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2韦陀开天
歌诀：
两掌下撑似把门，劳宫吐力指上挣。
每增呼吸愈下沉，指掌腕臂巨力生。
3韦陀裂地
歌诀：
韦驮伸臂把门推，虎口相合呈三角。
掌心吐力指拗入，层层推劲臂仍屈。
二郎挑山
歌诀：
抬臂平伸一字形，
九莲嵩岳担在肩。
两掌各托万斤塔，
丹田气贯在掌心。
5狮子抱球
歌诀：
两掌当胸似抱球，
用力挤抵手合十。
吸气贯注撑力劲，
掌指气流生神力。
…………
上介绍，开始练习要由慢向快，达到极致时一个小周天一式。
李释然目前做不到，他经过多年练习，目前最好的状态是五个小周天一式。
十式易筋经练下来，他全身暴汗，汗水像雨水一样，不停沿着他身体流下。
今天他发现自己又快了一小周天，代价就是此时的他浑身颤抖，浑身肌肉酸痛伴随着撕裂感。
每块肌肉都在最佳状态，如果现在有人看到李释然的话，一定很惊讶。
浑身肌肉隆起，好像刚刚做完力量拉伸训练，肌肉处于高度兴奋状态。
八块腹肌，胸肌跳动，肱二头肌刚刚隆起。
向后两个翻身，双脚落地时声息皆无，身体没有重量一样。
哈……！
握拳收臂，轰击而出，一拳打在不锈钢墙壁上！
哐！
整个单间囚室都颤了三颤。
收拳呼气，平复了一下自己的气息，李释然每日的练功才算彻底结束。
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