第12章 训练二

新的一天，阳光如同碎金般洒在山谷训练场，府兵们又一次齐聚于此。

何晓和秦良玉熟悉的身影映入眼帘，让大家心中涌起阵阵温暖与亲切，他们都清楚，今日又将是挑战重重的一天。

何晓向前迈出一步，目光饱含深情地看着众人，朗声道：“兄弟们，昨日的耐力训练，大家的表现堪称精彩绝伦。

今日我们要进行力量与敏捷训练，这两项能力在战斗中就如同我们的左膀右臂，至关重要。我和秦将军仍会与你们并肩作战！”

秦良玉英姿飒爽地站在前方，开始详细讲解力量训练内容：“首先，我们来到举重区。这里摆放着不同重量的石锁，大家要从最轻的石锁开始，每组举十次，一共三组，以此来锻炼手臂和肩部的力量。”

众人纷纷来到举重区，何晓二话不说，率先拿起石锁开始尝试。府兵们见状，也毫不犹豫地行动起来。

张大力轻松地举起较轻的石锁，可随着石锁重量逐渐增加，他也渐渐感到吃力，额头开始冒出细密的汗珠，手臂上的青筋也微微鼓起。

何晓的力量虽比不上张大力，但他每一次都咬紧牙关，眼神中透着坚韧不拔的光芒，努力地将石锁举起。

秦良玉则神态自若地轻松举起最重的石锁，那姿态就像举起一片羽毛般轻松，她面向府兵们耐心讲解道：

“大家注意，发力的时候一定要稳，要学会利用腰部的力量带动手臂，这样才能更好地举起石锁。”

在她精准示范和悉心指导下，府兵们纷纷调整姿势，不断尝试改进。

接着，众人来到拉力训练区，这里的绳索和重物都已准备就绪。秦良玉再次讲解道：

“在这个区域，大家要通过拉动绳索将重物拉起，同样是每组十次，共三组，这主要是为了锻炼背部和手臂的力量，这对我们在拉弓射箭或者使用长兵器时至关重要。”

何晓紧紧抓住绳索，用力拉动，随着绳索的绷紧，他的手臂肌肉高高隆起，如同坚硬的石块，额头也不断渗出豆大的汗珠。

府兵们看到何晓如此全力以赴，也都鼓足了劲儿。李勇在训练中表现得格外出色，他拉动绳索的速度不仅快，而且每个动作都标准规范，如同教科一般，引得周围的同伴们纷纷投来赞赏的目光，并发出阵阵喝彩。

随后，深蹲训练在草地上展开，府兵们需要背负着木架进行深蹲。

秦良玉神色严肃地强调：“大家一定要注意，深蹲的时候背部要挺直，每组二十次，一共三组。这对腿部力量和平衡能力的要求很高，大家要认真对待。”

何晓背起木架，开始艰难地蹲下又站起，他的双腿不停地颤抖，就像风中的树枝，但他的眼神依旧坚定如磐石，没有丝毫退缩之意。

在训练过程中，有的府兵因为姿势不正确而摔倒，身旁的同伴们立刻冲过去将其扶起，拍拍肩膀，相互鼓励，让摔倒的同伴重新振作起来。

紧张而艰苦的力量训练结束后，众人早已疲惫不堪，但敏捷训练紧接着拉开帷幕。

秦良玉指着那片布满木桩和绳索的区域说道：“这里是敏捷训练区，大家要在这些木桩和绳索之间穿梭，过程中绝不能碰到它们，这是对你们反应速度和身体灵活性的巨大考验。”

训练一开始，府兵们都小心翼翼地在木桩和绳索间穿梭，全神贯注，不敢有丝毫懈怠。

何晓也集中全部注意力，努力保持身体平衡，但还是不小心碰到了几次木桩。他皱了皱眉头，眼中闪过一丝懊恼，但随即更加专注起来，暗暗发誓一定要顺利通过。

秦良玉则像一个灵活的精灵，在木桩和绳索之间快速穿梭，身姿轻盈，她还不时回头鼓励大家：“兄弟们，别慌，慢慢来，先找到自己的节奏。”

紧接着是躲避球项目，府兵们被分成两组。一组在划定的区域内躲避，另一组则拿着软球进行攻击。

何晓身处躲避区，积极地跑动着，他的热情参与让府兵们更加投入。秦良玉在一旁认真观察，并不时大声提醒：“大家注意观察球的方向，身体要灵活，随时准备躲避。”

一时间，整个山谷都被欢声笑语和呼喊声填满，大家在这种紧张刺激又充满乐趣的氛围中，敏捷度都得到了显著提高。

一天的训练结束，府兵们都已精疲力尽，浑身像是散了架一般。但他们每个人都能明显感觉到，自己的力量和敏捷度在这一天的训练中有了不小的提升。

何晓面带欣慰的笑容，看着这些疲惫但充满斗志的兄弟们说道：“兄弟们，你们今日又一次突破了自己，你们的努力和付出都将成为我们守护何家的坚实力量。现在大家都累了，回府好好休息，养精蓄锐，我们还要继续变强！”

府兵们带着满满的收获，迎着夕阳踏上回府之路。